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le froid arrive ! aussi, nous vous proposons quelques conseils pour se protéger du froid...

avec l'arrivée du froid, les vacances aux sports d'hiver..., nous vous proposons quelques conseils pour vous protéger efficacement du froid :

• portez des vêtements qui coupent du vent
• portez des vêtements qui laissent passer la transpiration
• mettez plusieurs couches de vêtements (de préférence 3) afin d'en enlever si vous avez chaud
• évitez de porter du coton et préférez la laine
• pour la couche de vêtement extérieure, il est conseillé de porter du nylon ou des vêtements ayant un tissu de la marque gore tex
• investissez dans une doudoune en duvet
• protégez les extrémités : à savoir les mains, la tête et les pieds en portant des gants, écharpes, bonnets
• hydratez-vous (mais ne consommez pas d'alcool)
• mangez surtout des sucres lents, lipides...
• ne restez pas immobile, soyez actif, restez en mouvement
• n'oubliez pas de porter des lunettes de soleil afin de les protéger des reflets du soleil sur la neige
• en fin de journée, n'oubliez pas de faire sécher vos vêtements car si ceux-ci sont humides, ils ne vous protégeront pas du froid

a savoir : les personnes diabétiques, âgées et hypothyroidiens sont plus sensibles au froid et fragiles. aussi, il est important de bien les protéger du froid.

conseil : si vous ne sentez plus vos doigts ou pieds, massez-les tout de suite.

pour avoir chaud le soir lorsque vous rentrez chez vous, les ergothérapeutes de store.avec.fr vous recommandent la cape chauffante.

les aliments de fêtes ne sont pas que des aliments trop riches en graisse, ils disposent également de nombreux bienfaits...

pendant les fêtes, nous avons tendance à faire des repas riches et copieux. toutefois, il est à noter que certains aliments de fêtes disposent de nombreux bienfaits (à condition de les consommer avec modération évidemment) :

• saumon fumé : riche en oméga 3 : bon pour le cerveau et vertus inflammatoires
• huîtres : elles sont riches en iode, fer, zinc et peu caloriques
• dinde : peu calorique, elle contient que 2 à 6 % de graisses si on enlève la peau et beaucoup de protéines donc très rassasiante
• foie gras : riche en fer, protéines et vitamine b (à consommer avec modération)
• fruits de mer : pauvres en matière grasse, riches en oligoéléments, sels minéraux...
• pain de seigle : riche en fibres
• la châtaigne : aliment énergétique, riche en fer, potassium, phosphore, soufre, sodium, calcium et vitamines
• le chocolat : antioxydant, il est riche en vitamines, fer, magnésium, potassium, magnésium...

conseil : pour savoir si une huître est fraîche, il faut mettre la pointe du couteau et celle-ci soit se rétracter.

a noter qu'il est conseillé d'accompagner vos plats de légumes plutôt que de marrons qui sont 5 fois plus caloriques que ces derniers.

pour faciliter la préparation des repas, les ergothérapeutes de store.avec.fr vous recommandent la planche pour préparation culinaire.

les fêtes de fin d'année sont souvent l'occasion de bien manger et bien boire (avec modération évidemment)...

pour récupérer après les fêtes où les excès ont été nombreux, nous vous proposons quelques conseils :

• mangez des légumes riches en fibres afin de réguler le transit
• consommez des potages entre noël et le nouvel an
• ne sautez pas de repas
• faites une cure de vitamines
• dormez au moins 8 heures par nuit
• pratiquez une activité sportive
• évitez de consommer de l'alcool entre noël et le nouvel an
• pendant les repas de fêtes, consommez un verre d'alcool par heure

voici également quelques conseils pour bien digérer pendant les fêtes :

• mangez lentement
• mastiquez bien et prenez des petites bouchées
• évitez de consommer du café et des aliments acides comme le vinaigre
• évitez les épices comme le piment et le poivre
• consommez de préférence du pain complet riche en fibres
• à la fin du repas, préférez l'infusion au café
• évitez de boire du vin blanc

si vous avez des difficultés à mâcher des aliments, les ergothérapeutes de store.avec.fr vous recommandent le masticateur inox.

france alzheimer et maladies apparentées  vous proposent une vidéo explicative sur la membrane qui protège le cerveau qui s'appelle la barrière hémato-encéphalique.

cette barrière protège tellement bien le cerveau qu'elle rejette certaines molécules, médicaments...et qui rend le diagnostic de maladies comme la maladie d'alzheimer très difficile. en effet, la barrière hémato-encéphalique rend la détection des plaques amyloïdes responsables de la maladie d'alzheimer compliquée...

pour favoriser le quotidien des aidants familiaux et des personnes touchés par la maladie d'alzheimer, les ergothérapeutes de store.avec.fr vous recommandent toute une gamme de produits autour de la maladie d'alzheimer.

aujourd'hui, nous vous proposons de découvrir une vidéo sur les difficultés d'apprentissage des personnes touchées par la maladie d'alzheimer à cause de la surproduction de peptides amyloïdes et de pnn au niveau des neurones.

découvrez la vidéo de france alzheimer et maladies apparentées :

pour faciliter le quotidien des personnes touchées par la maladie d'alzheimer, nos ergothérapeutes vous proposent de découvrir nos produits autour de la maladie d'alzheimer.

france alzheimer et maladies apparentées, qui soutiennent la recherche, vous proposent toute une série de vidéos animées...

voici une vidéo : les liaisons dangereuses qui présentent les protéines présentes dans le cerveau et notamment deux protéines responsables de la maladie d'alzheimer et de la maladie de creutzfeldt jacob qui changent de forme lorsqu'elles interagissent ensemble...

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le moment des fêtes est un moment de partage convivial aussi, même si l'on mange plus que d'habitude, ce n'est pas la peine de culpabiliser car cela reste exceptionnel...

entre la période de noël et du jour de l'an, les repas riches seront nombreux. aussi, nous vous proposons quelques conseils pour apprécier au mieux ces moments sans trop culpabiliser et sans abîmer votre système digestif.

voici nos conseils diététiques pour vos repas de fêtes :

• consommez des fruits de mer car ils ont de bonnes qualités nutritionnelles
• mangez de tout mais en petite quantité
• évitez de consommer du beurre et de la mayonnaise
• alternez verre d'eau et de vin
• pensez à consommer des fruits en dessert
• pour l'apéritif, privilégiez des mets peu caloriques comme des bâtonnets de légumes
• évitez de vous resservir
• ne saucez pas les plats
• évitez de trop consommer du pain
• après le repas, allez faire une marche pour faciliter la digestion et ne faites pas l'erreur de vous mettre sur le canapé !

info pratique : pendant les fêtes, 66 % des français pensent qu'ils vont prendre entre 1 et 2 kilos.

pour éliminer les calories prises pendant les fêtes, nous vous recommandons de pratiquer une activité sportive et notamment avec le vélo d'appartement xiris care.

avec l'hiver, l'épidémie de gastro-entérites arrive également...

la gastro-entérite est un virus qui provoque une infection du système digestif et qui est très contagieux. les symptômes de la gastro-entérite sont nombreux, très désagréables et se traduisent par des nausées, une diarrhée aigüe, de la fatigue, la perte d'appétit, des maux de tête, de la fièvre... ceux-ci durent plusieurs jours.

voici quelques conseils pour prévenir le risque de gastro-entérite :

• le lavage des mains pendant 15 secondes et un rinçage de 10 secondes
• bien laver les fruits et légumes
• ne rien laisser à l'air libre dans votre frigo
• rester en forme
• avoir une alimentation équilibrée
• penser aux compléments alimentaires pour renforcer votre système immunitaire
• avoir une bonne hygiène chez vous

info pratique : 80 % se transmettent par les mains.

comment soigner la gastro-entérite de façon efficace ?

• boire régulièrement
• manger des aliments faciles à digérer comme le riz, les soupes...
• utiliser des huiles essentielles pour lutter contre la diarrhée comme la camomille, la lavande... et le citron ou la menthe poivrée pour lutter contre les nausées
• boire des infusions : thé noir, menthe, mélisse, boldo...
• ingérer des bouillons de légumes

pour diffuser de manière efficace les huiles essentielles, store.avec.fr vous recommande le diffuseur d'huiles essentielles aroma design.

en plus d'assaisonner vos plats, le piment comporte des nombreux bienfaits sur la santé mais attention toutefois aux contre-indications...

voici les bienfaits du piment sur la santé :

• source de vitamine c, b6 et k
• source de fer, de cuivre, de manganèse
• favorise la perte de poids grâce à son effet coupe-faim
• améliore la digestion
• utile dans la prévention des cancers
• réduit les risques de maladies cardiovasculaires
• effets diurétiques
• pauvre en sodium, il peut être une alternative au sel
• protège la muqueuse de l'estomac
• prévient le diabète

a noter que des scientifiques ont trouvé une substance dans les piments fort : la capsaïcine, qui détruit les cellules cancéreuses du pancréas et du poumon.

attention toutefois, il existe des effets indésirables du piment et notamment pour les personnes ayant un système digestif fragile :

• apparition d'hémorroïdes
• brûlures d'estomac

info pratique : pour réduire et calmer les effets de feu provoqués par l'ingestion du piment, il est conseillé de consommer du lait, une tartine de beurre ou de la crème fraîche.

pour faciliter le préparation de vos plats, les ergothérapeutes de store.avec.fr vous recommandent la planche pour préparation culinaire.

le jeûne permet de désintoxiquer en profondeur l'organisme. il permet de prévenir de nombreuses maladies...

le jeûne est le fait d'arrêter la prise alimentaire de un jour à plusieurs semaines. vous pouvez l'accompagner d'activités physiques ou non.

voici les nombreux bienfaits du jeûne :

• perte de poids
• amélioration des sens : ouïe plus développée, meilleure vision...
• décrassage en détruisant les tissus de mauvaise qualité
• système immunitaire renforcé

voici quelques points à savoir sur le jeûne :

• n'affecte pas la santé si exécuté dans de bonnes conditions (climat et psychologie)
• peut durer 3 à 20 jours
• le jeûne hydrique (possibilité de consommer de l'eau et des tisanes) est moins éprouvant que le jeûne seul
• perte d'appétit ressentie dans le 2 ou 3ème jour
• les jeûnes courts et réguliers sont bien plus efficaces que les jeûnes longs
• il est important de bien se préparer :

  • la veille du jeûne, ne prenez qu'une soupe de légumes
  • vider votre intestin
  • supprimer petit à petit les protéines avant de commencer le jeûne

• conseils pour bien vivre pendant le jeûne :

  • consommer de l'eau pure et des tisanes
  • trouver une occupation à l'heure des repas

• consommer une soupe de légumes à la sortie du jeûne afin de bien garder les effets de celui-ci

pour les femmes enceintes, les personnes diabétiques, les myopathes, les personnes touchées par le cancer, les personnes dépressives..., le jeûne est totalement déconseillé.

si vous décidez de pratiquer le jeûne hydrique, store.avec.fr vous recommande le mug isotherme hermétique à poignée.