les fêtes de fin d'année sont souvent l'occasion de bien manger et bien boire (avec modération évidemment)...
pour récupérer après les fêtes où les excès ont été nombreux, nous vous proposons quelques conseils :
- mangez des légumes riches en fibres afin de réguler le transit
- consommez des potages entre noël et le nouvel an
- ne sautez pas de repas
- faites une cure de vitamines
- dormez au moins 8 heures par nuit
- pratiquez une activité sportive
- évitez de consommer de l'alcool entre noël et le nouvel an
- pendant les repas de fêtes, consommez un verre d'alcool par heure
voici également quelques conseils pour bien digérer pendant les fêtes :
- mangez lentement
- mastiquez bien et prenez des petites bouchées
- évitez de consommer du café et des aliments acides comme le vinaigre
- évitez les épices comme le piment et le poivre
- consommez de préférence du pain complet riche en fibres
- à la fin du repas, préférez l'infusion au café
- évitez de boire du vin blanc
si vous avez des difficultés à mâcher des aliments, les ergothérapeutes de store.avec.fr vous recommandent le masticateur inox.