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même en hiver, par temps de froid, il est important de pratiquer une activité sportive. aussi, nous vous proposons de découvrir nos conseils sur la pratique du sport en hiver.

même s'il fait froid, rien ne vous empêche de pratiquer une activité sportive en extérieur comme la marche nordique, la course...

toutefois, la majorité des personnes souhaitant exercer une activité physique pendant l'hiver opte pour des sports d'intérieur comme :

• la piscine : aqua biking, aqua gym...
• les sports en salle comme le basket, la badminton, le futsal...
• le yoga
• les sports de combat : boxe, karaté...
• la salle de sport pour faire de la musculation, de la zumba, des pilates...

voici les bonnes raisons de faire du sport en hiver :

• améliore la qualité du sommeil
• aide à lutter contre la dépression saisonnière
• réduit les fringales provoquées par le stress
• stimule les défenses immunitaires, très utile pour lutter contre les maux de l'hiver
• permet de garder la ligne en période où les repas de fêtes sont nombreux

quelques conseils si vous souhaitez faire du sport en extérieur en hiver :

• multipliez les couches de vêtements ainsi, vous pourrez les enlever petit à petit
• en cas de soleil, mettez une crème solaire pour vous protéger des uv
• prenez le temps de vous échauffer avant de commencer votre séance de sport
• si vous avez des problèmes cardiaques ou d'asthme, consultez votre médecin avant de pratiquer du sport en extérieur

pour faire du sport à domicile et en toute sécurité, les ergothérapeutes de store.avec.fr vous recommandent la station d'exercices thera band.

dans un jour débutera une nouvelle édition du téléthon jusqu'au 6 décembre...

la première édition du téléthon a eu lieu en 1987, ce concept est venu tout droit des etats-unis. cet événement est l'occasion de se mobiliser et de collecter des dons pour lutter contre la maladie.

en effet, le téléthon a vu le jour grâce à deux pères dont les fils sont touchés par la myopathie : bernard barataud (président de l'afm) et pierre birambeau (directeur du développement).

le téléthon en quelques chiffres :

• 5 millions de personnes rassemblées
• 1987 : commencement du téléthon
• 200 000 bénévoles
• 30 heures de direct à la télévision
• 20 000 animations dans toute la france pendant les 2 jours
• 36 37 : numéro de téléphone pour faire une promesse de dons
• une vingtaine d'artistes réunis pendant les 2 jours sur scène
• 106 696 532 € : record des montants récoltés lors de l'édition 2006 dont les parrains étaient gérard jugnot et thierry lhermitte

a noter que cette année garou est le parrain du téléthon.

si vous souhaitez faire un don, cliquez sur ce lien : faire un don au téléthon.

le bambou est une plante et il existe pas moins de 1200 variétés. en plus d'être utilisé à des fins décoratifs, le bambou peut être consommé et apporte de nombreux bienfaits.

en plus d'être une plante décorative, le bambou est largement utilisé en cuisine grâce à ses vertus gustatives et nutritives mais il est également utilisé en médecine.

en effet, les pousses de bambou sont très utilisées dans la cuisine asiatique mais aussi dans la cosmétique et dans le domaine de la santé.

voici les nombreux bienfaits du bambou :

• il permet la régénération et la reconstruction du cartilage
• stimule et renforce les défenses immunitaires
• vertus antioxydantes
• riche en silicium, il permet de lutter contre le vieillissement cutané
• améliore la qualité des dents, des ongles et des cheveux
• utile en cas d'arthrose et d'ostéoporose
• efficace en cas de rhumatismes
• propriétés anti-inflammatoires

pour avoir toutes les vertus médicinales du bambou et plus spécifiquement, du bambusa arundinacea, vous pouvez consommer les feuilles, les graines, les racines ainsi que la tige. par exemple, le charbon de bambou obtenu par le vinaigre de bambou est utilisé notamment en tant que principe actif dans les mousses à mémoire de forme comme dans l'oreiller ergonomique à mémoire de forme végélya.

l'acérola est un fruit issu de l'arbre du même nom. grâce à sa forte teneur en vitamine c, il est idéal pour lutter contre la fatigue...

l'acérola ou encore cerise des barbades est votre meilleur allié pour l'hiver car il renforce votre système immunitaire et vous aide à lutter contre les maux de l'hiver.

vous pouvez consommer l'acérola sous forme de gélules, comprimés, poudres ou même en tant que fruit.

voici les nombreux bienfaits de l'acérola :

• forte teneur en vitamine c
• permet de lutter contre la fatigue, le stress et le surmenage
• renforce le système immunitaire
• antioxydant, il permet de lutter contre le vieillissement cellulaire
• renforce et développe les os et les dents
• prévient des maux hivernaux
• peut aider au sevrage tabagique
• favorise l'absorption du fer dans les intestins

contre-indications : il est recommandé aux personnes souffrant de goutte et de calculs rénaux de ne pas consommer d'acérola.

pour lutter contre la fatigue et le stress, les ergothérapeutes de store.avec.fr vous recommandent le diffuseur d'huiles essentielles aroma design.

réalisée avec l'ordre des pharmaciens et l'institut national de la consommation, cette vidéo présente le rôle du pharmacien , comment acheter vos médicaments sur internet... grâce à des interviews d'experts...

la vidéo votre pharmacie et vous a pour but d'informer le grand public sur différents sujets comme :

• le rôle du pharmacien
• les règles à respecter si vous voulez établir vous-même votre armoire à pharmacie
• des conseils pour acheter en toute sécurité vos médicaments sur internet
• le rôle du dossier pharmaceutique mis en place depuis 2005

votre pharmacie et vous par production-2014

la clémentine est le fruit de l'hiver et très apprécié notamment grâce à son fort apport en vitamine c qui permet de lutter contre la fatigue...

la clémentine est un fruit très apprécié par les adultes ou les enfants. il s'agit d'une agrume facile à manger, peu caloriques et disposant de nombreux atouts pour la santé.

consommer deux clémentines par jour vous permet d'assurer 50 % des besoins en vitamine c.

les bienfaits de la clémentine sont nombreux :

• riche en vitamine c
• source d'oligo-éléments et minéraux
• riche en calcium, magnésium et fer
• peu calorique (25 kcal par clémentine)
• convient même aux personnes ayant un système digestif sensible
• riche en carotène et pro-vitamine 1 : excellent pour la peau et la vue
• propriétés anti-inflammatoires grâce à la présence de flavonoïdes
• utile dans la prévention de certains cancers (bouche, pharynx, œsophage, colon..)

information pratique : deux biscottes apportent moins de calories qu'une biscotte.

pour préparer vos salades de fruits, vos petits plats... facilement, les ergothérapeutes de store.avec.fr vous recommandent la planche pour préparation culinaire.

cette année à lyon, la fête des lumières a lieu du 5 au 8 décembre...

pour que tout le monde puisse profiter de la fête des lumières, la ville de lyon met en place un parcours spécialisé pour les personnes en situation de handicap.

ce parcours proposé par la ville de lyon est gratuit sur présentation de la carte d'invalidité et dans la limite des places disponibles.

vous découvrirez ainsi le centre ville de lyon en compagnie de guides de l'office du tourisme formés pour accompagner des personnes en situation de handicap. ces bénévoles vous accompagnent et vous commentent le parcours.

informations pratiques sur la fête des lumières de lyon 2014 :

• durée du parcours : 1h15
• réservation obligatoire
• groupe dédié pour les personnes malentendantes avec traduction en langage des signes le lundi 8 décembre à 20h15.
• 2 créneaux :

  • le dimanche 7 décembre à 18h30 ou 20h15
  • le lundi 8 décembre à 18h30 ou 20h15

• inscriptions auprès de catherine faure :

  • 04 72 10 52 42
  • par mail : catherine.faure@mairie-lyon.fr

pour en savoir plus, cliquez sur le lien suivant : fête des lumières de lyon 2014.

pour vous déplacer en toute sécurité et vous reposer quand vous le souhaitez, les ergothérapeutes de store.avec.fr vous recommandent la canne-siège pliante, 43.5 cm.

l'obésité dans le monde touche pas moins de 30 % de la population mondiale et ce chiffre tend à augmenter d'ici 15 ans passant ainsi à 41 %...

l'obésité est le mal du siècle, il est le troisième fléau le plus coûteux après le tabac et la violence par les armes. celui-ci entraîne de lourdes conséquences pour la santé via le développement de nombreuses maladies comme le diabète, les maladies cardio-vasculaires, les problèmes respiratoires, rhumatologiques, veineux...

l'obésité dans le monde, quelques chiffres :

• 2.1 milliards de personnes sont en surpoids ou obèses dans le monde
• 5 % des décès dans le monde sont causés par l'obésité et le surpoids
• 73.8 milliards de dépenses de santé publique
• d'ici 2030, l'obésité touchera 41 % de la population mondiale

remarque : une personne obèse est une personne dont l'indice de masse corporelle (imc) est supérieur à 30. et, une personne en surpoids a un imc compris entre 25 et 30.

voici la formule de calcul de l'indice de masse corporelle : poids en kg / taille en m2

en plus d'avoir de lourdes conséquences sur la santé, l'obésité est un vrai problème sociétal qui peut handicaper la personne dans sa vie professionnelle et privée (difficultés d'embauche, situations invalidantes dans les gestes de la vie quotidienne...).

pour lutter contre l'obésité, il est important d'avoir une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité sportive régulière. pour cela, les ergothérapeutes de store.avec.fr vous recommandent l'entraîneur passif / actif.

l'hamamélis est un petit arbuste que l'on retrouve souvent en europe et amérique du nord. ses feuilles, son essence... disposent de nombreux bienfaits...

les bienfaits de l'hamamélis sont nombreux et notamment pour les troubles cutanés et les problèmes de circulation sanguine.

l'hamamélis dispose de propriétés anti-inflammatoires, cicatrisantes, vasoconstrictices et hémostatiques.

vous pouvez consommer l'hamamélis de diverses façons : sous forme de feuilles séchées, de tisanes, d'essences, d'infusions, de décoctions, de crèmes, sous formes de granules d'homéopathie...

voici les nombreux bienfaits de l'hamamélis :

• utile en cas de jambes lourdes
• traite les problème de varices
• utilisé en cas d'hémorroïdes
• traite les peaux sensibles, abîmées ou crevassées par le soleil, froid ou vent
• traite les infections cutanées comme l'ezcéma grâce à ses propriétés cicatrisantes et décongestionnantes

pour boire vos tisanes facilement et en toute sécurité, les ergothérapeutes de store.avec.fr vous recommandent le mug isotherme à poignée.

la courge est une fruit largement consommée l'hiver et très appréciée...

la courge peut se consommer en soupe très onctueuse, farcie, en gratin..., elle est très facile à cuisiner et apporte de nombreux bienfaits.

voici les nombreux bienfaits de la courge sur la santé et l'organisme :

• vertus antioxydantes
• prévient les maladies liées au vieillissement
• effets protecteurs pour le foie
• utiles en prévention du cancer
• effets anti-inflammatoires
• bon pour les personnes diabétiques car elle contribue à la diminution du glucose sanguin
• source de vitamines a, b2, b6
• source de fer, manganèse et fer

a noter que les graines de courge sont très riches en calcium, sélénium, zinc, potassium... ce qui est très bon pour l'organisme et contribuent au bien-être et à une bonne forme.

de plus, l'huile contenue dans les graines permet de lutter contre l'augmentation du volume de la prostate. et, elle agit sur les troubles urinaires aussi bien féminins que masculins.

pour cuisiner facilement tous vos légumes et fruits, les ergothérapeutes de store.avec.fr vous recommandent la planche de préparation culinaire multifonctions.