beaucoup de personnes vont commencer un régime en ce début d'année. aussi, il y a un élément à ne pas négliger : les fibres.
les fibres apportent de nombreux bienfaits à l'organisme et sont très recommandées pour les personnes souhaitant faire un régime.
voici les nombreux bienfaits des fibres :
- régulent le transit intestinal
- évitent la constipation
- purifient l'organisme
- baissent le taux de cholestérol sanguin
- elles ont des propriétés anti-inflammatoires
- réduisent le risque de développer certains cancers et des maladies cardiaques
pourquoi les fibres sont-elles bonnes dans le cas où nous faisons un régime ?
- car elles diminuent la sensation de faim
- car elles ne sont pas caloriques
- car elles régulent l'absorption de lipides et de glucides
voici les aliments à privilégier dans le cas d'un régime riche en fibres sont le son, les céréales, les fruits, les légumes, le pain complet et les fruits secs.
il est conseillé de consommer beaucoup de liquides lors d'un régime riche en fibres (soupes, thés, tisanes, eau...).
attention, toutefois, voici quelques inconvénients liés à un régime riche en fibres :
- perturbation du système digestif en cas de régime à long terme
- risque d'inflammation de l'intestin
conseil : si vous n'avez pas l'habitude de consommer des fibres, il est conseillé d'augmenter petit à petit la consommation de fibres et se limiter à une consommation journalière de fibres entre 35 et 50 grammes.
pour préparer vos plats au mieux, les ergothérapeutes de store.avec.fr vous recommandent la planche de préparation culinaire.