Nous avons bien commencé le mois de mars, la nature se réveille et cela signifie donc le début du jardinage !
Jardiner apporte de nombreux bienfaits parmi lesquels :
- évacuer le stress
- faciliter la digestion
- apaiser les tensions musculaires
- rester en forme et lutter contre les maladies cardio vasculaires car cela raffermit et tonifie les muscles
- …lutter contre l’ostéoporose en fabriquant de la vitamine d au contact du soleil
Ainsi, en plus de vous apporter un moment de détente, jardiner vous permet de rester en forme.
Toutefois, pour que jardiner reste un plaisir, il y a quelques conseils à suivre, de bons gestes à adopter et notamment pour les personnes ayant des troubles de la mobilité (lombalgies, prothèse de hanches ou de genoux) et/ou des douleurs articulaires dans les mains et les épaules.
Voici les conseils de notre ergothérapeute pour jardiner en toute sécurité :
- il est important d’économiser vos gestes en utilisant du matériel adapté et de bonne qualité afin de ne pas forcer sur une articulation déjà fragilisée
- les outils doivent être adaptés à votre taille (manches télescopiques pour ne pas se baisser), à votre force (privilégiez les outils légers) et à vos douleurs éventuelles (manches ergonomiques, poignées antidérapantes …)
- pensez aussi à être bien chaussé, anticipez les dénivellations et autres aspérités du terrain
- rangez vos tuyaux d'arrosage et autres râteaux et prenez votre téléphone dans votre poche afin de pouvoir alerter vos proches en cas de problèmes
- enfin sachez doser votre effort, faites des pauses et hydratez-vous régulièrement
Store.avec.fr vous propose de découvrir toute sa gamme d’outils de jardinage : voir tous les outils de jardinage ergonomiques.
Article rédigé par Caroline Bréant, ergothérapeute-conseil chez store.avec.fr.