pour rester en forme tout au long de l’année, la pratique d’une activité physique est essentielle. mais la prudence est de mise ! attention à ne pas être trop téméraire ou présomptueux lors de vos exercices de remise en forme : pour les personnes fragiles telles que les personnes âgées, les brulures sont vite arrivées (tendinites, fractures, traumatismes, etc.).
caroline, ergothérapeute chez store.avec.fr, vous prodigue quelques conseils.
1. la visite chez le médecin :
il est important de bien connaitre son corps et d’être au fait d'éventuelles contre-indications. pour cela, une visite de temps en temps chez le médecin est la bienvenue.
2. choisir les exercices en fonction de ses capacités, de ses besoins et de son âge :
travaillez en priorité :
- l’équilibre
- la proprioception (conscience de la position du corps dans l’espace)
- la protection du dos
- les assouplissements
plusieurs articles disponibles sur la boutique de store.avec.fr sont destinés à la fois aux exercices de proprioception, d’équilibre et d’assouplissement, comme le balance pad.
3. renforcement musculaire et travail de la mobilité articulaire progressif :
afin d’éviter les blessures, il est nécessaire de modérer ses efforts : pas d’essoufflements, d’à-coups ni de douleurs ! travaillez progressivement, dans la durée comme dans l’intensité.
4. etre à l’écoute de son corps :
douleurs dans la poitrine, palpitations, essoufflement qui perdure… ne négligez pas les signaux d’alerte.
5. une bonne hygiène de vie :
sont essentiels pour garder la forme :
- une alimentation saine et équilibrée
- un sommeil réparateur : suffisamment long, dans une pièce aérée et sombre, sur une bonne literie.
par exemple, le surmatelas ergonomique végélya améliore le confort pendant la nuit, en particulier en cas de douleurs lombaires, cervicales ou articulaires, sans qu’il n’y ait besoin de changer de matelas.
tabac, caféine et nicotine sont en revanche des freins à une bonne hygiène de vie.
6. bien s’équiper :
en tout premier lieu, de bonnes chaussures ! stables, avec des semelles amortissantes et une pointure adaptée. si vous tenez à conserver vos chaussures, vous pouvez y placer des semelles absorbatrices de chocs adaptées à diverses activités physiques, telles que les talonnettes sorbothane.
une fois que vous avez chaussé la paire de chaussure adaptée, un très grand choix de matériel est à votre portée pour réaliser vos exercices de remise en forme et même de rééducation à domicile ! store.avec.fr propose un large choix d’appareils adaptés pour la remise en forme et sélectionnés par caroline.