pour prévenir les troubles musculo-squelettiques, il convient de bien aménager son poste de travail informatique.
caroline, ergothérapeute chez store.avec.fr vous propose une vidéo explicative sur les gestes à adopter pour prévenir les tms lorsque vous êtes sur votre poste de travail informatique.
voici un résumé des conseils de caroline, notre ergothérapeute :
- avoir la tête droite
- avoir les coudes et genoux à 90°
- l’écran doit être en face de vous afin d’éviter les rotations cervicales
- choisir un siège réglable en hauteur et régler la hauteur de la table
- bien se placer au fond du siège
quel matériel pour aménager son poste de travail informatique afin de lutter contre les tms ?
voici le matériel le plus adapté pour prévenir les tms lorsque vous êtes installés à votre poste de travail :
- placer un coussin sur votre siège afin que le bassin soit en légère bascule
par exemple, le coussin d'assise ergodesk permet d'avoir le bassin légèrement incliné et ainsi vous offrir un confort d'assise optimal :
- placer un repose-pied sous votre bureau afin de bien avoir les genoux à 90°
par exemple, le repose-pieds ergonomique qui vous permettra de stimuler la circulation sanguine et optimisera la posture :
- placer un support d’écran afin que le haut de l’écran soit situé à hauteur des yeux
exemple : le support d'écran de pc avec porte copie :
- si le siège n’a pas d’accoudoirs, vous pouvez utiliser un support d’avant-bras
exemple : l'extension support de bras et poignets facile à installer et à enlever :
pour prévenir les douleurs au poignet et avoir un bon placement du poignet et de la main, nous vous recommandons de placer un support de clavier avec rembourrage
exemple : le repose-poignets clavier et souris en cuir, élégant et facile à nettoyer :
- placer un tapis de souris avec rembourrage ou une souris verticale pour soulager le poignet
exemple : la souris verticale pour droitier avec 3 boutons :
- diminuer la fatigue oculaire en plaçant un filtre écran
par exemple le filtre écran pour pc qui élimine la lumière bleue et supprime les émissions électro-magnétiques afin de réduire la fatigue oculaire liée à une utilisation prolongée d'un écran :
n’oubliez pas de placer les objets que vous utilisez le plus souvent dans un rayon de la taille de l’avant-bras.
article rédigé par caroline, ergothérapeute-conseil chez store.avec.fr